Ghế văn phòng nhà nào là tốt nhất trong thời gian dài ngồi?

Khi công việc từ xa ngày càng trở nên phổ biến, tầm quan trọng của việc chọn ghế văn phòng nhà phải chưa bao giờ lớn hơn. Thời gian dài ở phía trước máy tính có thể gây thiệt hại cho cơ thể của bạn, đặc biệt là lưng, cổ và vai của bạn nếu ghế của bạn không cung cấp hỗ trợ phù hợp. Nhưng với rất nhiều lựa chọn trên thị trường, nó không phải lúc nào cũng rõ ràng ghế nào thực sự phù hợp trong thời gian dài ngồi.

Tại sao lựa chọn ghế
Ngồi trong thời gian dài mà không có sự hỗ trợ thích hợp có thể dẫn đến một loạt các vấn đề bao gồm đau lưng, tư thế kém, giảm lưu thông và mệt mỏi. Một chiếc ghế văn phòng được thiết kế tốt có thể giúp duy trì vị trí cột sống trung tính, phân phối trọng lượng đồng đều và thúc đẩy chuyển động trong suốt cả ngày, phê bình cho cả sự thoải mái và sức khỏe lâu dài.

Chiếc ghế tốt nhất cho việc ngồi lâu là chỉ một chiếc đệm mềm hoặc thiết kế hấp dẫn. Nó có một người tích cực hỗ trợ cơ thể của bạn, sự liên kết tự nhiên của bạn và thích nghi với các chuyển động của bạn trong khi giảm thiểu các điểm áp lực.

Các tính năng chính để tìm kiếm trên một chiếc ghế để ngồi lâu
Nếu bạn mua sắm một chiếc ghế giúp bạn thoải mái qua 6 giờ10 giờ làm việc hàng ngày, hãy tìm các tính năng thiết yếu sau đây:

1. Hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh
Hỗ trợ lưng dưới là rất quan trọng. Những chiếc ghế tốt nhất cung cấp các hệ thống thắt lưng có thể điều chỉnh cho phép bạn hỗ trợ chính xác nơi bạn cần nó để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Ghế không có hỗ trợ thắt lưng có thể dẫn đến trượt, căng lưng dưới và nén đĩa theo thời gian.

2. Chiều sâu và chiều rộng của chỗ ngồi
Một chỗ ngồi quá ngắn có thể gây áp lực lên đùi của bạn, trong khi một cái mà quá sâu có thể khiến nó khó ngồi lại vào phần tựa lưng. Lý tưởng nhất, nên có một khoảng cách khoảng hai đến ba ngón tay giữa phía sau đầu gối của bạn và cạnh trước của ghế.

3. Bọt mật độ cao hoặc đệm lưới
Trong thời gian ngồi dài, đệm phải đạt được sự cân bằng giữa sự vững chắc và thoải mái. Bọt bộ nhớ và bọt có độ bền cao cung cấp hỗ trợ mà không bị sụp đổ. Ghế lưới thoáng khí có thể giúp tản nhiệt, đặc biệt nếu bạn sống trong khí hậu ấm hơn.

4. Tay vịn điều chỉnh
Tay vịn sẽ cho phép bạn nghỉ ngơi khuỷu tay ở góc 90 độ mà không nâng vai hoặc buộc cánh tay của bạn bị rơi. Một số ghế công thái học tốt nhất cung cấp các tay vịn 3D hoặc 4D có thể được điều chỉnh theo chiều cao, chiều rộng, độ sâu và góc.

5. Cơ chế ngả và nghiêng
Tái lại ghế của bạn thậm chí hơi giảm áp lực lên cột sống và cho phép các cơ ở lưng để nghỉ ngơi định kỳ. Một cơ chế nghiêng tốt cung cấp ngả trơn tru với các vị trí có thể khóa và điều khiển căng thẳng.

6. Vật liệu thoáng khí
Sự thoải mái không chỉ là về hỗ trợ quy định nhiệt độ của người Viking đóng một vai trò lớn, đặc biệt là trong các phiên dài. Ghế làm từ lưới hoặc vải thoáng khí cho phép luồng không khí và giúp ngăn chặn sự khó chịu không đổ mồ hôi.

7. Cơ sở và bánh xe chắc chắn
Một cơ sở năm điểm ổn định với các bánh xe lăn mịn cho phép bạn di chuyển tự do và vẫn ổn định ngay cả khi ngả. Khả năng xoay và cuộn giảm thiểu sự căng thẳng của việc tiếp cận hoặc quay trong suốt cả ngày.

Các loại ghế lý tưởng cho việc ngồi lâu
Một số phong cách của Ghế văn phòng tại nhà đặc biệt phù hợp để sử dụng lâu dài. Dưới đây là các loại phổ biến nhất:

Ghế lưới công thái học
Những chiếc ghế này thường có hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh, lưng lưới thoáng khí và các chức năng ngả linh hoạt. Họ là một yêu thích cho môi trường ấm áp và người dùng cần hỗ trợ tư thế cho việc ngồi cả ngày.

Ghế văn phòng điều hành
Những chiếc ghế này mang đến một cảm giác sang trọng, đệm với các tay vịn, tựa đầu, và thường xuyên, bọc da hoặc bọc da giả. Mặc dù thoải mái, họ có thể ấm áp và có thể không cung cấp độ thở giống như ghế lưới.

Ghế nhiệm vụ với công thái học tiên tiến
Được thiết kế để sử dụng tích cực, những chiếc ghế này thường ưu tiên chức năng hơn sự sang trọng. Họ cung cấp các tính năng công thái học thiết yếu mà không có phần lớn ghế điều hành, làm cho chúng tuyệt vời cho các văn phòng nhà nhỏ hơn.

Ghế công thái học cao cấp (ví dụ: Herman Miller, Steelcase)
Mặc dù đắt tiền, những chiếc ghế này được thiết kế trong thời gian ngồi dài và đi kèm với khả năng điều chỉnh nâng cao và chứng nhận công thái học. Họ lý tưởng nếu ngân sách không phải là một ràng buộc và sức khỏe của bạn là ưu tiên hàng đầu.

Điều gì tốt nhất cho bạn?
Cuối cùng, chiếc ghế văn phòng tại nhà tốt nhất để ngồi lâu là một chiếc phù hợp nhất với kiểu cơ thể, phong cách làm việc và sở thích của bạn. Nếu bạn là người di chuyển xung quanh rất nhiều hoặc thường xuyên tiến về phía trước, bạn sẽ được hưởng lợi từ một chiếc ghế với chuyển động năng động và nghiêng về phía trước. Nếu bạn thích ngả lưng và làm việc trong một tư thế thoải mái, một chiếc ghế với độ ngả và tựa đầu được đồng bộ hóa có thể phù hợp với bạn hơn.

Điều quan trọng là kiểm tra ghế nếu có thể hoặc kiểm tra đánh giá từ người dùng có nhu cầu tương tự. Nếu bạn làm việc tại nhà toàn thời gian, hãy coi chủ tịch của bạn là một khoản đầu tư dài hạn vào sức khỏe và năng suất của bạn.

Suy nghĩ cuối cùng
Dành hàng giờ trên một chiếc ghế được thiết kế kém có thể dần dần gây hại cho cơ thể và năng suất của bạn, trong khi chiếc ghế phù hợp có thể tăng cường tập trung, cải thiện tư thế và giảm sự khó chịu về thể chất. Điều quan trọng là nhìn xa hơn tính thẩm mỹ và tập trung vào các tính năng hỗ trợ thói quen ngồi lành mạnh suốt cả ngày.

Đầu tư vào một chiếc ghế công thái học chất lượng cao có thể cảm thấy như một sự sang trọng, nhưng về lâu dài, nó là một quyết định hỗ trợ không chỉ cho sự thoải mái của bạn mà còn là sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang thiết lập một văn phòng gia đình chuyên dụng hoặc nâng cấp không gian làm việc của bạn, hãy ưu tiên thiết kế công thái học, khả năng điều chỉnh và hỗ trợ dài hạn trong lựa chọn ghế của bạn.